參加中山街舞培訓的時候哪些細節是需要注意的？

練習時不要放下手臂或低下頭。有時候，在練習時，你可能會非常注意腰部和臀部的運動，放下手臂，并保持低頭看自己的姿勢。但這不是一個好習慣。在開始學習嘻哈舞蹈時，一個人需要養成舉起手臂的習慣，這樣才能使背部肌肉、胸部和腰部與身體協調運動，而不會變得僵硬。手臂應該抬起來，大胳膊和肩膀的高度基本相同，但是可以稍微低一點。

在身體的前面，兩個肘部比肩膀稍寬。小臂垂直于地面。隨著身體內力的移動，大臂是向左還是向右。你也可以在身體的一側直線張開大臂，與肩同高。小胳膊可以稍微向前傾，女人的手掌朝下，男人的手掌向前，就像拿著一個大球。除了這些外，我們應該還要注意的細節：

1、男性應留短發，長發應扎成馬尾辮，不化妝，不佩戴飾物；如果一個女人有一頭長發，她應該把頭卷起來，不要散開。她可能戴一些裝飾品，但不要太大。

2、服裝一般也是緊身的，男性主要是黑色，女性穿短裙，不應長于膝蓋，以免影響運動。鞋子有特殊的舞鞋，但是訓練時穿著舒服更好，建議是平底的。

3、講究禮儀，男人應該先向女人發出邀請，女人應該還禮；舞會后，必須感謝觀眾，男人應該回報女人。

4、初學者不要急著跳舞，不要急著接觸花臺階，以免受傷。

5、在中山街舞培訓過程中，應注意肌肉緊張、情緒調節、呼吸，防止動作僵持。

6、如果呼吸不暢，請在決定是否繼續之前休息一會兒。

7、避免扭腰太用力，應以手感合適為準；

8、如果出現以下情況，如腿部疲勞、局部疼痛不適、眩暈和心率過快，可以停止鍛煉。

9、體操運動員在踏步時應該放松肩關節。如果有些動作比較難做，他們可以一步一步地練習，先學習腳下的動作，然后加上手臂的動作。

10、中山街舞培訓健身操要求動作高度協調。體操運動員在練習時必須放松心情。他們不應該害怕或者害怕因為做得不好而被嘲笑。